ダイエットが続かない貴方の為に入浴ダイエット！
2016/08/29
皆さん、こんにちは！
皆さんは、食べ過ぎた時どうしますか？
次の日、運動する？
できる人は、良いですが・・・。
忙しい現代人には、ちょっと無理があるかもね。
ダイエットは、続かない・・・。（モチベーションも）
いくらやっても、ダイエットが続かない貴方のために、効果的なダイエット方法を教えちゃいます！！
そんな人にオススメなのが、『入浴ダイエット』です。
入浴ダイエットとは､入浴によって、体の代謝や発汗､食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法なんです。
ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょうね。
ただし、注意が必要です！
※はじめから、無理は禁物です。
※高齢の方や妊娠・授乳中の方、その他体調不良の方にはお勧め致しません。
※また、早朝、アルコール摂取、高温での入浴は特にご注意下さい。
でもでも・・・。
せっかく、毎日、毎日、入浴しますので、使わない手はありませんよね。
心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて、お風呂場を温めておきましょう。（浴室と湯船の温度差をなくす）
１、まずは、下半身から丁寧にかけ湯をします。（ぬるめのお湯）
２、37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。
目安の時間は20～30分程にしましょう。
３、一度、湯船からあがって体や髪を洗いましょう。
４、もう一度、湯舟につかります。 全身浴か半身浴､お好きな方法で良いでしょう。
５、最後に、かけ湯をサッとしてあがりましょう。
夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、お肌も毛穴も引き締まりますよ。
６、入浴後は、水分補給を心がけましょう。ビールをグビッといきたいところでしょう？→ダメですよ。
ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでくださいね。
効果のポイント
※ 湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果がありますよ。
皆さんも、できる事からコツコツと・・・。
（体験・記事/桂島昇）
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