ダイエットが続かない貴方の為に入浴ダイエット！
2016/08/29
皆さん、こんにちは！
皆さんは、食べ過ぎた時どうしますか？
次の日、運動する？
できる人は、良いですが・・・。
忙しい現代人には、ちょっと無理があるかもね。
ダイエットは、続かない・・・。（モチベーションも）
いくらやっても、ダイエットが続かない貴方のために、効果的なダイエット方法を教えちゃいます！！
そんな人にオススメなのが、『入浴ダイエット』です。
入浴ダイエットとは､入浴によって、体の代謝や発汗､食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法なんです。
ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょうね。
ただし、注意が必要です！
※はじめから、無理は禁物です。
※高齢の方や妊娠・授乳中の方、その他体調不良の方にはお勧め致しません。
※また、早朝、アルコール摂取、高温での入浴は特にご注意下さい。
でもでも・・・。
せっかく、毎日、毎日、入浴しますので、使わない手はありませんよね。
心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて、お風呂場を温めておきましょう。（浴室と湯船の温度差をなくす）
１、まずは、下半身から丁寧にかけ湯をします。（ぬるめのお湯）
２、37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。
目安の時間は20～30分程にしましょう。
３、一度、湯船からあがって体や髪を洗いましょう。
４、もう一度、湯舟につかります。 全身浴か半身浴､お好きな方法で良いでしょう。
５、最後に、かけ湯をサッとしてあがりましょう。
夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、お肌も毛穴も引き締まりますよ。
６、入浴後は、水分補給を心がけましょう。ビールをグビッといきたいところでしょう？→ダメですよ。
ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでくださいね。
効果のポイント
※ 湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果がありますよ。
皆さんも、できる事からコツコツと・・・。
（体験・記事/桂島昇）
スポンサーリンク
スポンサーリンク
関連記事
-
-
足のむくみの原因を知って美脚になる方法とは！？
こんにちは。 桂島昇です。 今回のブログは、足のむくみをとる方法に …
-
-
脚ヤセは皆の永遠の目標！
皆さん、こんにちは！ 最近は、大雪で寒い日が続きますが、いかがお過ごしですか？ …
-
-
お肉を食べて減量する方法を教えます！
こんにちは。 桂島昇です。 今回は、お肉を食べて減量するブログです …
-
-
皆「痩せたい！」って言うけどね・・・。
皆さん、こんにちは！ 皆さん・・・、痩せたいと思った事ありますかー？ 痩せるため …
-
-
温泉でダイエット法！？入浴するだけで痩せちゃう方法とは？
こんにちは。 桂島昇です。 最近は、大雪が降ったりとても寒いですね …
-
-
シミと日焼けの恐怖！予防をするにはここに注意しよう！
こんにちは。 桂島昇です。 今回は、シミと日焼けのブログです。 シ …
-
-
ダイエットしたいのならポイントを絞ってから！！
皆さんこんにちは！ 日本初、体質改善できる骨格・姿勢のアーティスト …
-
-
老化の原因は紫外線！お肌を日焼けから守る秘訣とは！？
こんにちは。 桂島昇です。 スポーツやキャンプなど、外で過ごすのが …
-
-
ダイエットの大敵！夏に危険な食べ物とは？
こんにちは。 桂島昇です。 皆さん、ダイエットしていますか？ 自分の体が変わって …
-
-
新しい発見がいかに普通の女性をダイエットに成功させたか？
こんにちは。 桂島昇です。 ４月にはいると、新人歓迎会など、ついつい食べ過ぎちゃ …
- PREV
- 忙しい人必見、オフィス・通勤ダイエット！
- NEXT
- 脚ヤセは皆の永遠の目標！