肩こりになりやすい生活習慣とは？
2016/08/29
皆さん、こんにちは！
日本初、体質改善する、骨格・姿勢のアートデザイナーの桂島昇です。
皆さん、肩こってますか？
肩こりって、嫌ですよね？
肩こりや、肩こりからくる頭痛に悩んでいる人いませんか？
肩こりがひどいと、毎日つらいですよね・・・。
そこで、肩こりをすぐにに解消するために、実際にやってみて効果が高かい方法を紹介します。
あおたけ枕を使った枕運動です。
あおたけ枕を首に当てて、左右に10回ゴロゴロと振ります。
そうすると、首の骨が整って、筋肉が弛緩します。
更に、首の血流もよくなります。
首の骨の生理的な湾曲ができて、肩こりも良くなります。
あおたけ枕運動は、僕も、毎日、やっていますよ。
あおたけ枕運動は、無料健康講座で体験する事ができます。コチラから！
とても、効果がありますよ。
肩こりになる生活習慣の大きな原因の一つは？
パソコンの操作姿勢。（生活習慣）
間違った姿勢でPCを操作していると、肩・首・背中に負担がかかり、いつまでたっても肩こりが治りません・・・。
肩・首・背中に負担がかからない、正しいPCの姿勢を身につけましょう！
こんなパソコン操作姿勢は、要注意！！
①パソコンの画面を見る姿勢が、顎が突き出している。
②操作時や入力時に、肩に力が入っている。
③首の後ろが縮んで、肩が上がっている。
これをやっていると、１日中、首や肩に負担がかかり、肩こりがとれなくなります。
正しい姿勢で、PCを操作していれば、肩こりにならなくなります。
正しいパソコンの操作姿勢とは？
①イスに深く腰掛ける。
②キーボード／マウスを体のなるべく近くに置く。
③脇を閉めて、キーボードを操作する。
④お腹の下の部分に、力を入れ内臓を引き上げるイメージで。
⑤頭のてっぺんが、糸で引っ張られている様をイメージする。（てるてる坊主のように）
猫背をしていると、首や肩に負担がかかり続け、慢性的な肩こりや首こりになります。
したがって、肩こりを完全になくすには、猫背の姿勢を解消することが、とても重要なんです。
（記事・体験/桂島昇）
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